Le Trouble Dysphorique Prémenstruel (TDPM) : Comprendre et Soulager Naturellement

Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est une forme sévère du syndrome prémenstruel (SPM). Il touche environ 3 à 8 % des femmes en âge de procréer. Les symptômes surviennent souvent une à deux semaines avant les règles. Ils peuvent être si intenses qu’ils affectent le quotidien. Les sautes d’humeur, l’irritabilité, la tristesse profonde ou encore la fatigue sont des signes courants du TDPM.

Les Symptômes du Trouble Dysphorique Prémenstruel

Le TDPM se manifeste par des symptômes variés :

• Irritabilité et colère
• Anxiété et stress exacerbés parfois menant à des idées suicidaires
• Fatigue et perte de motivation
• Douleurs, ballonnements, sensibilité des seins
• Migraines

Ces symptômes disparaissent souvent après le début des règles. Mais pendant cette phase, ils peuvent être difficiles à supporter.

La Naturopathie pour Soulager le TDPM

La naturopathie propose des solutions naturelles pour soulager les symptômes. Voici quelques approches :

• Alimentation équilibrée : Une alimentation riche en oméga-3 et magnésium aide à stabiliser l’humeur et à réduire les inflammations. Les légumes crucifères comme le brocoli et le chou favorisent la régulation hormonale.
• Plantes adaptogènes : Le maca et l’ashwagandha sont des plantes qui soutiennent l’équilibre hormonal. Elles aident à mieux gérer les fluctuations hormonales.
• Compléments alimentaires :

  • Le magnésium est essentiel pour de nombreuses fonctions corporelles. C’est le cas pour la régulation de l’humeur et la gestion du stress. Le magnésium aide à réduire l’anxiété, la fatigue et les symptômes dépressifs, souvent présents dans le TDPM. Il contribue également à détendre les muscles, soulageant ainsi les douleurs physiques comme les crampes menstruelles. De plus, une carence en magnésium peut aggraver les symptômes prémenstruels, ce qui rend son apport crucial dans cette période du cycle.

  • Vitamine B6 : La vitamine B6 joue un rôle clé dans la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui régulent l’humeur. Elle est souvent recommandée pour les femmes souffrant de TDPM car elle peut aider à réduire l’irritabilité, les sautes d’humeur et les symptômes dépressifs. De plus, la B6 soutient le métabolisme des hormones et peut aider à stabiliser les fluctuations hormonales qui contribuent aux symptômes prémenstruels.

Fleurs de Bach : Apaiser les Émotions

Les Fleurs de Bach sont des remèdes naturels ciblant les émotions déséquilibrées. Pour les femmes souffrant de TDPM, certaines fleurs peuvent apporter un soutien émotionnel efficace. Par exemple, Mustard peut aider pour les moment de tristesse profonde qui semble venir sans raison.
Ces élixirs floraux peuvent être pris quotidiennement pendant la phase prémenstruelle pour mieux gérer les variations émotionnelles.

Hypnose : Se Libérer du Fardeau Émotionnel du TPDM

L’hypnose est un outil clairement efficace pour libérer les tensions émotionnelles et physiques liées au TDPM. En tant que psychopraticienne en hypnose, j’ai souvent constaté que l’hypnose peut aider à :

• Gérer l’humeur et les tensions accumulées en période prémenstruelle. En apprenant à relâcher les pensées négatives avec de l’auto-hypnose.

• Accéder à un état de relaxation profonde où le corps et l’esprit trouvent un soulagement face aux douleurs physiques et aux fluctuations émotionnelles.

• Renforcer l’auto-compassion en encourageant une écoute bienveillante de son corps et de ses émotions, souvent négligées dans la société actuelle.

Une séance d’hypnose peut vous permettre d’apprendre à vous reconnecter avec votre corps et à mieux gérer les fluctuations hormonales.

Conclusion : Un Problème Trop Souvent Négligé

Le TDPM est un sujet difficile, encore trop peu pris au sérieux. Pourtant, de nombreuses femmes en souffrent chaque mois. Mais ce n’est pas une fatalité. Avec un accompagnement intégratif, il est possible de trouver des solutions. La naturopathie, l’hypnose et les Fleurs de Bach, combinées à des soins médicaux, peuvent vous aider.